Víðavangshlaup og stærri keppnir hafa orðið æ fyrirferðameiri á Íslandi yfir sumartímann síðustu árin. Hlaupasumarið hefst með Víðavangshlaupi ÍR í seinni hluta apríl og hlaupið langleiðina inn í haustið. Þeir sem stunda hlaup og aðra hreyfingu þurfa að huga vel að mataræðinu. 

Fjöldi hlaupa er í boði yfir sumartímann. Fyrir utan Víðavangshlaup ÍR þá stendur íþróttafélagið jafnframt fyrir Miðnæturhlaupi Suzuki, Laugavegshlaupinu og Reykjavíkurmaraþoni Íslandsbanka. Til viðbótar er fjöldi hlaupa í hinum ýmsu bæjarfélögum og eru þau gjarnan þreytt á bæjarhátíðum. 

Reykhóladagahlaupið er hressandi hlaup á sunnanverðum Vestfjörðum. Sprett er úr spori á bæjarhátíðinni Reykhóladögum sem haldin er seint í júlí. Þar er boðið upp á fjórar vegalengdir, allt frá 2,5 kílómetra skemmtiskokki upp í 15 kílómetra leið. Þar er því flest fyrir marga. Þeir sem vilja spreyta sig á lengri vegalengdum verða að taka tvöfaldan  hring eða fara annað.

Mataræðið skiptir máli

Allir hlauparar vita að mataræði er mikilvægt bæði fyrir og eftir hlaup. Ofurhlauparinn Elísabet Margeirsdóttir starfar við að ráðleggja einstaklingum um mataræði og heilsusamlegan lífstíl. Hún hélt líka úti heimasíðunni Betanaering.is þar sem nýir og reyndari hlauparar geta fræðst um hlaup.

Elísabet segir hollt og fjölbreytt mataræði nauðsynlegt samhliða hlaupum. Prótein og kolvetni skipti máli. En það sem mestu skipti sé að velja fjölbreyttar og næringarríkar fæðutegundir, frekar flóknara kolvetni á borð við heilkornavörur, grænmeti og ávexti.

Kornkexið frá Frón inniheldur bætiefni úr ýmsu tagi. Það er úr 100% heilkornamjöli og því næringarríkt. Í kexinu er 100% heilkornamjöl sem gerir kexið einkar heilsusamlegt. Kexið er trefjaríkt (10,3 gr.) og inniheldur þrjár tegundir af fræjum, það er graskersfræ, sólblómafræ og sesamfræ. Sykurmagnið í heilkornakexinu er mun lægra en í öðru kexi, sér í lagi miðað við mjólkurkex. 

Kornkexið getur því verið bæði mjög hentugur ferðafélagi fyrir þá sem eru að skipuleggja gönguferðir sumarsins og hlaupara sem huga að kolvetninu. 

Munið eftir Kornkexinu frá Frón. 

Deila |